Гейнер или протеин?

Регулярное посещение тренажерного зала действительно может принести ожидаемые результаты только в том случае, если удалось сохранить идеальный баланс между потерей лишнего веса и увеличением мышечной массы. Для получения желаемого эффекта важно регулярно употреблять различные пищевые добавки, с помощью которых в организм человека поступает необходимый запас углеводов и белков. Одним из самых распространенных и популярных принято считать гейнер и протеин. Однако далеко не каждый спортсмен знает, что именно нужно выбрать – гейнер или протеин?

Особенности применения протеина

Протеин в чистом виде – обычный белок, который добывают из яичного порошка, сои, молока, молочных сывороток, которые проходят обязательную фильтрацию от углеводов и жиров. Одним из самых актуальных видов протеина считается именно сывороточный, характеризующийся отличной скоростью расщепления и достаточно быстро усваивается внутри организма.

Выбирая гейнер или протеин, важно помнить о том, что исходя из производственных процессов, протеин классифицируется следующим образом: концентраты, гидролизаты, изоляты. После переработки всех элементов среди ингредиентов пищевой добавки отмечают 73-90% белка. В процессе производства самое главное – это сохранить первоначальную форму молекул белка.

Регулярный прием протеина способствует улучшению мышечной массы, ведь белок является основным «строительным материалом» для тканей мышц.

В процессе решения вопроса – гейнер или протеин, важно учитывать тот факт, что помимо укрепления мышечной массы такая добавка способствует активному укреплению иммунной системы. В результате, человеческий организм намного лучше справляется с физическими нагрузками.

Основные характеристики гейнера

Гейнер подразумевает под собой белково-углеводную смесь, которая представлена в порошкообразной форме. Если дословно перевести с английского языка слово «gainer» - это означает энергия. Таким образом, становится понятно, что данная добавка была произведена для восстановления энергетического ресурса в организме каждого человека. На сегодня существует множество различных коктейлей, в состав которых входит гейнер. Отличительная особенность представленных напитков заключается в объеме углеводов и белков.

Принимая решение – гейнер или протеин, всегда важно обращать внимание на состав спортивных добавок. К примеру, очень часто в состав гейнера входят сложные углеводы, которые категорически противопоказаны людям, склонным к полноте. Это идеальное решение для спортсменов с отличным метаболизмом, подросткам и людям худощавыого телосложения.

Так что же выбрать?

Гейнер или протеин – какой добавке отдать свое предпочтение? Проще говоря, выбор стоит между наращиванием мышечной массы и восстановлением энергетического баланса. В такой ситуации, следует понять тот факт, что без регулярного пополнения запасов энергии человеческий организм не сможет «работать» над тем, чтобы нарастить мышцы. Пока мышечная ткань не сможет возобновить потраченный гликоген (энергию) после тяжелой тренировки, она не продолжит расти. Мускулатура остается на месте, если в организме отмечают передозировку или же острую нехватку белка.

Именно поэтому опытные спортсмены выбирают протеин и гейнер, исходя из конкретного состава ингредиентов. Самый подходящий продукт – тот, который поможет достичь желаемых результатов (избавиться от лишнего веса или же нарастить мышечную массу). Этот продукт должен идеально подойти по количеству углеводов и белков.